Der Sommer ist die Zeit für Grillpartys, Gartenfeste und geselliges Beisammensein. Doch oft sind die leckeren Snacks und herzhaften Speisen nicht ohne Folgen: Sodbrennen, Blähungen und Völlegefühl können den Genuss trüben. Was genau steckt dahinter und wie können Sie Beschwerden lindern?

Sodbrennen entsteht, wenn Magensäure in die Speiseröhre gelangt. Dies kann durch fettige und würzige Speisen, aber auch durch Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke begünstigt werden. Symptome sind ein brennendes Gefühl im Brustbereich und saures Aufstoßen. Völlegefühl entsteht, wenn der Verdauungstrakt mit der Menge oder Zusammensetzung der aufgenommenen Nahrung überfordert ist. Das kann auch zu Blähungen führen. Die werden oft durch schwer verdauliche Kohlenhydrate verursacht, die von Darmbakterien zersetzt werden und dabei Gase freisetzen.

Was können Sie also tun, um Beschwerden zu vermeiden oder zu lindern?

1. Maß halten: Genießen Sie die Speisen in Maßen und achten Sie auf die Zusammensetzung. Fettarme und nicht zu stark gewürzte Gerichte sind oft besser verträglich.
2. Langsam essen: Wer gründlich kaut und sich Zeit lässt, unterstützt die Verdauung. Das Kauen ist der erste Verdauungsschritt und erleichtert dem Magen die Arbeit.
3. Bewegung: Ein Spaziergang nach dem Essen kann Wunder wirken und die Verdauung anregen. Vermeiden Sie es, sich direkt nach dem Essen hinzulegen.
4. Hilfsmittel: Bei akuten Beschwerden können Präparate aus Ihrer Apotheke Linderung verschaffen. Mittel gegen Sodbrennen neutralisieren überschüssige Magensäure, und Entschäumer helfen bei Blähungen. Auch pflanzliche Hilfsmittel, die Pfefferminz- oder Kümmelöl enthalten, können wohltuend wirken.

Genießen Sie den Sommer und die Grillabende in vollen Zügen – mit ein paar einfachen Maßnahmen und der richtigen Unterstützung aus Ihrer Apotheke bleiben Ihnen unangenehme Verdauungsbeschwerden erspart. Sprechen Sie uns an, wir beraten Sie gerne!